小暑大暑相连的三伏天到来了，
炎热的夏天让很多人没有了胃口，从而导致食欲下降，所以这样时候要非常注意夏季养生。可是应该如何养生呢？还有在三伏天的饮食注意事项都有哪些呢？
1、多吃些消暑食品：有些食品可以减少体内积热，像西瓜、绿豆、山楂等，不但营养丰富，含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃，是夏季预防中暑的佳品。
2、少吃糖：多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖，易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。
3、热天宜清补：在饮食滋补方面，应选食具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等，经合理烹调可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。此外，亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”，它们都有一定的驱暑生津功效。
4、必须补足的营养要素：因为在高温环境中，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，从而引起了负氮平衡。建议大家每天优质蛋白的补充也要到位，比如每天喝牛奶，吃鸡蛋，鱼肉或者是虾肉，或者是瘦的羊肉、牛肉来补充我们损失的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%。
5、饮食要清淡：三伏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。因此，根据夏季特点，应选择清淡、爽口、易于消化的食物。
6、切忌“贪凉”：专家提醒大家应警惕夏季患上肠胃炎，夏季高发的急性肠胃炎多为细菌性肠胃炎，夏天食物易腐烂，而人们喜欢食用生冷食物，造成细菌感染为患病主因。从此角度分析，大家也应注重饮食卫生，勿过度“贪凉”。
门诊部供稿